Диета для загара Многих давно мучает вопрос, как одни приобретают красивый бронзовый оттенок Australian Gold на второй же день отдыха у моря, а другие за весь отпуск не получают даже румянца? Генетика - она, конечно, многое объясняет... Но даже генетическую бледность можно слегка изменить при помощи диеты. Дело в том, что интенсивность загара зависит от содержания мелатонина - пигментных клеток - в коже. А мелатонин в свою очередь зависит... Ну не только от генетической предрасположенности!
А в том числе и от количества бетакаротина - провитамина А - в вашем организме. А его количество зависит от диеты: чем больше бетакаротина вы употребляете с пищей, тем лучше загораете с Australian Gold прекрасным вариантом стало бы утреннее потребление 1,5 кг морковки. Красота требует жертв! А жертвы могут быть такими:
1) 1,5 кг морковки - это достаточно много по объему. У вас раздуется живот, и даже с самым красивым загаром Australian Gold вы будете выглядеть не очень привлекательно. 2) 1,5 кг морковки - это не только ценный бетакаротин, но и 700-900 г плохо усваиваемой клетчатки. Вам придется слишком часто бегать с пляжа по зову кишечника, и в результате загар не успеет к вам прилипнуть. 3) Наконец, 1,5 кг морковки - это просто скучно. От однообразия вы впадете в тоску. Так что же делать?! Радоваться жизни! Потому что ценный бетакаротин содержится не только в моркови. И 1,5 кг этого продукта можно заменять чуть большим количеством персиков или меньшим - абрикосов. Согласитесь, от 200 г абрикосов живот не раздуется, а из всего предлагаемого выбора фруктов можно приготовить себе диету не только для завтрака, а вообще на весь день и целый отпуск - чем больше указанных продуктов в рационе, тем лучше будет эффект. К тому же вы не должны глотать морковку (как и другие фрукты) в целом виде. Если из предлагаемого количества (1,5 кг) отжать сок, то получится не более трех стаканов - а это не страшно, а даже очень полезно. По сочетанию бетакаротина и микроэлементов для загара больше подходят такие фрукты: 200 г абрикосов = 300 г арбуза или дыни = 500 г ежевики = 1кг моркови = 1,5 кг персиков = 2 кг помидоров = 2 кг кочанного салата.
Просмотров: 845 |
Добавил: real
| Рейтинг: 0.0/0 |
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. [ Регистрация | Вход ]
